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炎热夏天为宝宝做几道开胃小食宝宝饮食

来源:菜谱大全吧   时间: 2018-06-12

  顺应季节变化,调整儿童非常关键,想要宝宝在夏季吃得香,吃得好,妈妈们应做到食物多样化,粗细搭配,主辅兼顾,多吃些有消暑解毒功效的食物,如西瓜、冬瓜、西红柿、绿豆和新鲜应季的水果,多喝温开水,温开水可以起到解暑和缓解的双重作用。少吃冷饮和刺激性食物,冷饮吃得过多会刺激胃肠道,影响宝宝正常的消化吸收。

  1.麻酱油麦菜

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  夏季天气炎热出汗多,容易造成营养素流失,油麦菜清爽、鲜嫩,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品。芝麻酱营养丰富,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。经常吃芝麻酱,也是补充蛋白质的好途径;芝麻酱含铁高,不仅可以调整偏食、厌食,还能纠河南治疗癫痫病十佳医院有哪些正和预防缺铁性。

  芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,搭配一些蔬菜、粗粮,每天限食10克左右(两小勺)。

  2.绿豆汤

  绿豆不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之良谷”的说法。绿豆汤味道清爽,有清暑益气、止渴利尿、清热解毒之功。保定儿童羊癫疯好治吗绿豆放少一点,汤多一点,清爽解暑是孩子最喜欢的消暑饮料。

  3.酸奶山药泥

  酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,酸奶保存了鲜奶中的营养素,在牛奶发酵的过程中,乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖,人体不但易于消化吸收,而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖,有助于儿童大脑和神经系统的发育。山药健脾益胃、助消化,有益肺止咳昆明军海癫痫病医院靠不靠普之功,酸奶山药泥有促进消化、提高食欲、加强营养的功效。

  4.金糕藕片

  民间素有“荷莲一身宝”的说法。生藕性寒,有清热除烦之功;熟藕有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的夏秋食补佳品,尤其适合脾胃虚弱的宝宝。金糕有健胃消食的功效,金糕藕片甜中带酸,爽脆可口,还可以做零食食用。

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