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快餐族如何吃才既健康又营养食疗养生

来源:菜谱大全吧   时间: 2018-06-12

  虽然每个人都有自己的习惯,但不合理的习惯却会导致营养缺陷。特别是生活在高压力、快节奏下的白领们,常常在餐桌上短时间内风卷残云,这也为他们赢得了“快餐族”的称号。要知道,这违反了的原则。那快餐族要如何吃才既健康有营养呢?癫痫病治疗需要多久>

  学会混搭

  吃快餐一周最好别超过两次。工作餐要注意营养搭配,多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,能帮助保持头脑敏锐。考虑到饮食结构的不合理中医治疗癫痫的好方法,有必要每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。另外,不妨用清淡的套餐取代单一菜品,饭后也要多吃橘子等富含维c的水果。

  不忘牛奶鸡蛋

  快癫痫病哪家医院治的好餐吃多了,难免营养失衡,这时切记要多喝牛奶,多吃鸡蛋。因为牛奶和鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,而且脂肪含量也少,可以在提供身体所需能量的同时,增加蛋白质的摄入量。:foodwang.com

  每天一点坚果<癫痫哪个医院比较好/font>

  白领们喜欢在包里或办公桌里常备着一些能吃的小玩意儿。虽然常吃零食会影响到正常三餐,但如果每天吃一点坚果,那对身体则有积极的影响。可以选择核桃、榛子和杏仁,每天10到15粒左右就好。

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