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不做贫血妈妈 孕期别走进这四个补血误区_饮食文化_食谱大全

来源:菜谱大全吧   时间: 2018-12-10

  导致的原因有很多、随着胎宝宝不断发育成长,对铁的需求量会大增,他们除了要满足自身生长需要外还会在体内储存一部分的铁,若孕妈咪本身就铁缺乏,势必导致贫血发生。

  提升补血功效有方法

  一、多吃富含的食物

  因为孕期各种不适反应,和大鱼大肉相比,许多孕妈咪是不是更偏爱新鲜的蔬果呢?若真是如此,不妨稍加量摄入哟!因为这些富治疗癫痫病比较好的医院含、柠檬酸和酸等有机酸的蔬果可促进铁在肠道内的吸收,帮孕妈妈更好地补血呢!

  二、减少食用抑制铁吸收的食物

  肥肉等高食物能抑制胃酸分泌,阻碍铁剂吸收。不止如此,谷物、麸皮、茶、咖啡、碳酸饮料、及奶制品等也会妨碍铁的吸收,孕妈咪要注意日常饮食中合理摄入这些食材,特别是这些饮品,若着实想饮用,一定要在进餐或补充铁剂2~3小时后再少量饮用,以免影响铁的吸收。

  <广东癫痫中西医结合医院strong>孕妈妈小心补血误区

  所谓食补胜过药补,所以,孕妈咪们更愿意借由各种自认为的补血佳品来补血,只是,这些食物真的有传说中的超强补血功效吗?

  误区一:多吃猪肝补血

  以每克食物计算,猪肝含铁22.6毫克,的确可以起到补血的作用。但同时,猪肝是猪体内最大的解毒器官,其中会残留一些有毒的代谢物,孕妈咪食用了,难免在补血的同时也摄入这些昆明军海脑科医院检查有毒物质,所以,不建议孕妈妈将多吃猪肝作为补血的唯一方法。

  误区二:多喝红糖水补血

  坊间流传喝红糖水可以补血,其实红糖的好处在于可以温补,其所含有的释放能量快,吸收利用率高,可以帮孕妈咪快速补充体力。至于补血,红糖可没这么身体的功效,因为其并没有补血的有效成分,过多饮用只会增加孕妈咪体重,损坏牙齿。

  误区三:盲目借补血

  阿胶能促进少儿癫痫能治好吗红细胞和血红蛋白的形成,可以改善血钙平衡,但孕妈咪吃阿胶却很有讲究,因为阿胶还有活血的功效,和都不建议使食用,所以,想借阿胶补血,孕妈咪要根据自己的体质和孕期,遵医嘱服用,切不可擅自服用。

  误区四:单纯多吃红枣补血

  红枣本身虽然有一定的补血功效,但功效甚微,长期大量吃红枣极易导致胀气,致使孕妈咪肠胃不适。若是搭配龙眼肉、、黑米等食用,比单纯食用红枣更易补血。

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