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吃蛋弃蛋黄有没有必要呢?

来源:菜谱大全吧   时间: 2019-01-14

健康人一日一个全蛋,对健康是有益的。建议高血症患者一周吃3-5只鸡蛋,并注意定期监测血清胆固醇水平。

显然,吃蛋弃蛋黄没有必要。

众所周知,鸡蛋是一种营养价值很高的食品,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、素和矿物质,是人体的营养来源。蛋黄中含有较高的胆固醇,每100g达1510mg,是其癫痫最好的治疗他肉类食品的数倍甚至数十倍。因此,有些人认为食用鸡蛋可使血脂升高,是导致的祸根,因而对蛋的食用价值产生了疑惑甚至恐惧。

吃鸡蛋是否会升高血脂水平,这主要取决于吃的量。过量吃鸡蛋可能是冠心病的一个危险因素。但是适量摄入,不仅不会促进和冠心病,相反对人体健康有益。国外许多研究资料显示,给60岁-80岁的老人,其中包括患动脉硬化、冠心病、者,每天吃两个鸡蛋,连续3个月,未见血清胆固醇和血脂水平增高。两个鸡蛋的胆固醇含量约700mg,远远超出了专家提出的每日胆固醇摄入量不超过300mg的建议,但为什么能保持平顶山市哪家医院手术治癫痫好血脂正常呢?这与鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和胆固醇存在的形式有关。

卵磷脂是一种很强的乳化剂,能使胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,使血液中的胆固醇减少。鸡蛋黄丰富的卵磷脂在肠内被酶消化后,能释放出胆碱,再由血液输送到大脑,与脑组织中的醋酸结合转化为乙酰胆碱,从而提高大脑乙酰胆碱浓度,乙酰胆碱是神经细胞中传递信息的化学物质,对增进和改善人类记忆力大有裨益。

如果要降日照治疗羊羔疯专科医院低胆固醇水平,更重要的是减少饮食中的饱和脂肪含量,如肥肉、全脂奶制品和蛋糕、饼干、点心等。

(责任编辑:杨绮琴 )

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