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肌肉型瘦腿方法

来源:菜谱大全吧   时间: 2019-04-17

  肌肉型小腿也就是我们常说的萝卜腿,那么为何会形成萝卜腿呢?是走路姿势错误还是什么?今天,学习啦小编为你带来了肌肉型瘦腿方法。

  第一个动作:双腿分开,右腿压在右肩膀上面,左腿尽量向后拉伸,坚持30秒,然后换另外一只脚压在肩膀上面,另一只脚向后拉伸,同样坚持30秒。

  第二个动作:双腿分开,然后右腿弯曲支撑在前,左腿向后,尽量向垫子下面压,然后头部尽量向后仰,坚持30秒;换另外一只腿,同样的动作。

  第三个动作:双腿分开,上半身压向前面支撑的那条腿,双手掌向后撑在垫子上面,坚持30秒,然后换另外一条腿;同样的动作。

  第四个动作:右腿支撑在垫子上面,左腿曲折,左手掌拉住左脚掌,上半身向下压,右手支撑在垫子上面,同样坚持30秒,然后换另外一神经内科治癫痫病效果只脚。

  第五个动作:坐在垫子上面,然后两个手掌反向背在背部后面,上半身尽量向下压,左腿弯曲撑在垫子上面,右腿伸直向前,坚持30秒之后换另外一只脚。

  第六个动作:双脚双手分别支撑在垫子上面,整个身体呈现倒V字型,上半身尽量地往下压,同样坚持30秒。

  第七个动作:双手支撑在垫子上面,右腿撑在垫子上面,左脚弯曲向右踢去,坚持这个动作30秒,然后换另外一只脚。

  第八个动作:身体呈拱形,单手支撑,另外一只手伸直向前,坚持30秒,然后换另外一只手。

  1、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

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  2、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  3、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  4、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  5、红豆

  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

遂宁癫痫的专科医院   1、长时间的穿高跟鞋;

  2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

  3、不能急走,走过也要拉伸、放松。

  4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。


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