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燕麦减肥 晚上吃它最佳减肥时间段

来源:菜谱大全吧   时间: 2019-08-12

饮食对于减肥的人士来说意义很大,晚上饮食影响着减肥效果,不能吃的想法往往是减肥人士的想法,经过研究,很多减肥女性在晚上选择饮食时,会选择食用,粗纤维食物,易消化还能减肥的功效,那在食用燕麦时有什么注意事项吗?一起来看看吧。

晚上吃燕麦的好处

多数人喜欢早上食用燕麦,因为它具有促进肠胃蠕动的作用,可在第一时间使人体体内的毒素排出体外。但晚上食用它,其效果更加。

1、控制食欲

任何人群都会出现这样的现象,白天不断减少食物,到晚上受不了饥饿感,就开始暴饮暴食,以至于身体不断肥胖。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,它富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

晚上暴饮暴食是多数人常出现的现象,此现象不但不利于身体健康,而且体内毒素会不断增加。晚上食用燕麦有助于控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。

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2、美白祛斑

人的皮肤状态可反映身体健康状况,尤其是面部。面部皮肤的颜色主要取决于黑色素的多少,只要抑制或缓解黑色素生成,美白就显得非常的简单。人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的,在黑素细胞内,酪氨酸在酪氨酸酶等催化下经过一系列生化反应生成黑色素。

在黑色素的形成反应中,酪氨酸酶是主要的限速酶,抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成,同时,抗氧化剂能够抑制黑色素生成的生化反应,因而也可以减少黑色素的形成。

以上主要诉述黑色素的产生,及如何才能抑制它的生成。只要食用含有抑制黑色素的食物,方可达到美容的效果。燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力是化妆品常用的美白剂。燕麦中含有大量的抗氧化成分,它们能抑制黑色能治癫痫病的医院素形成过程中进行氧化还原反应,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

3、抗皱抗氧化

衰老是任何人都会经历的一个过程,但日常的饮食及锻炼可有效的缓解衰老,另外再加上人们保养意识的加强,更会使衰老的速度减缓。燕麦中含有大量的抗氧化物质,其中酚酸类、黄酮化合物、维生素E、燕麦蒽酰胺等物质可以有效地清除自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤富有弹性和光泽。

它除了含有以上的几种抗衰来的物质之外,还有一种非常特殊的物质,该物质对抗衰老起到决定性作用。燕麦蒽酰胺,又称燕麦生物碱,是燕麦特有的物质,燕麦蒽酰胺不仅具有清除自由基抗皱的功效,还具有抗刺激的特性,尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时,它能有效去除肤表泛红的功能,对过敏性皮肤具有优异的护理作用。

4、保湿润肤

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生命的起源离不开蛋白质,人体各个部位都含有不同含量的蛋白质,适当的补充该物质,对人的肌肤起到保湿的作用。蛋白质是燕麦最主要的成分之一,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效。另外,燕麦富含优质油脂,主要由不饱和脂肪酸组成,能够软化皮肤,滋润养颜,给予舒适的肤感,起到长效保湿的作用。

总结:食用燕麦的好处真多,看完文章的朋友们就会发现一块宝,爱美与正在减肥的女士不防常食用燕麦吧。

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