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清晨起一杯温水可降血压_饮食

来源:菜谱大全吧   时间: 2019-10-30

  大家都知道,作为生命之源的“水”对于维系机体起着至关重要的作用。因此,正确饮水,对于防病保健意义重大,而晨起喝杯温开水,就是一种简便易行且行之有效的方法。人在夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等,会损失大量水分,使水的代谢入不敷出,可引起全身各组织器官供水不足,从而出现众多系统的功能失调。 因此,起床后适量饮水,可以一定程度地纠正机体各器官组织的夜间失水。具体来说,清晨空腹喝杯水,对健康有以下好处:

  改善消化功能,预防多种消化系统 每天清晨醒广州哪家医院能治好癫痫来就喝水,可以刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁,使带细菌的胆固醇结晶不易沉积,预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

  帮助排毒,减肥 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠,睡前不敢多喝水,但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内,必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水,可以很快产生尿意,促进毒素排出。另一方面,清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净癫痫病患者常见的护理方法具体有哪些化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。此外,人在睡眠中,水分依然会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,容易囤积脂肪。所以起床后喝水,不仅及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。

  防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液,从而降低血压,预防高血压、。

  防治泌尿系统感染及结石 清晨空腹饮水有很明显的利尿作用,一般15—30分钟辽宁治疗癫痫的公立医院后就会有尿意,能使尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石或感染。

  那么正确的饮水方法是什么呢?你可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚倒出来的,不要隔夜放置),洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜(约20—25℃),饮水量则以普通茶杯一杯,即约200—300毫升即可。

  说到晨起饮水,还有几个值得我们防范的误区,比如:

  喝淡盐水。晨起喝水本来目的就是帮助排出体内积蓄一夜的多余盐武汉哪里看癫痫看的好分,补充身体缺水状态。而喝盐开水反而会加重人体脱水状态,令人倍感口干。而且,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的,对血压高的老年人来说更是危险。

  大口喝冷水。 从中医来讲,人体经过一夜睡眠恢复,晨起时脾胃功能也刚刚苏醒,胃气运行尚未达到最佳水平,此时喝冷水,尤其是大口猛灌,会损伤胃的阳气,导致消化功能减弱,不仅影响早餐的食欲,甚至在冷水的刺激下会出现胃痛、小腹痛、恶心呕吐等胃肠功能紊乱的症状。

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