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20岁开始:成功男性的健康饮食_饮食

来源:菜谱大全吧   时间: 2019-10-30

健康从20岁开始 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201112/20111221143511222.jpg" border=0>

  均衡营养、健康饮食很重要,但男士们往往关注甚少,再加上工作上频繁应酬,让男士们的身体成都癫痫专科医院备受伤害。其实身体是事业的本钱,健康而合理的饮食能为你的事业奠定良好的基石。下面看看成功男性应如何从20岁开始健康饮食。

  20~35岁

  这个年龄段的男性除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你"一臂之力"。

  水分:人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体陕西治疗癫痫病的专家60~65%是水分。男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水,运动量大的男士对水的需求量则更大。

  维生素A:有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜湖州癫痫临床治疗方法、杏、香瓜等。

  维生素C:不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

  锌:人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持的性能力。如果锌缺乏可以引起精癫痫病哪家医院权威子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

  镁:有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

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