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千万别拿苏打饼干当早餐其它

来源:菜谱大全吧   时间: 2020-09-17

  “不吃早餐,对不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。

  早餐一定要有主食武汉哪医院看癫痫病好g>

  早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄入主食。

  早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成营养不良。要进食一些淀粉类,谷类吸收后能很快分解成糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时之后就会有甘肃专业癫痫医院饥饿感,因此,还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如、肉松、豆制品等食物。

  苏打饼干不宜作早餐

  “酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的经历,那是因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多长春哪里确诊癫痫最准,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”

  油条一周最多一次

  隔夜蔬菜可能产生亚硝酸,对健康极其不利,不要可惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。鄂州抗癫痫病的好医院冰箱可不是保险箱。

  另外,如果豆浆+油条作为早餐是你的最爱,那就要注意了。这种搭配营养素少,且炸、煎、炒的食物,热量油脂明显偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

(责任编辑:陈永宙)

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