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减肥护肤促消化 盘点益生菌的作用其它

来源:菜谱大全吧   时间: 2020-09-17

  益生菌的作用

  1.缓和胃肠不适

  近年来胃肠不适的比例逐渐升高,而补充益生菌为改善整体肠道功能的最佳方式。若是坏菌掌控肠道,会导致、、疲劳、头痛、胀气、恶心和想吃更多的糖份与精制碳水化合物;益生菌可增加肠道中的好菌,改善肠道功能。

  2.更好的消化吸收

  不的肠道癫痫有没有治好的无法好好消化,这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。

  3.提升免疫系统

  健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体,如、流感病毒等等;对那些有着自体免疫而经常服用药物的人来说,益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。

  4.促进新陈代谢及减重

  研究指出,过胖的人肠道坏菌比瘦的人多沈阳治癫痫公立医院,好菌却比瘦的人少;研究更显示,这些坏菌会造成人体发炎,导致肥胖,使减重更加困难。加工、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加,体重也跟着上升,健康的饮食才是维持健康的主要关键。

  5.促进肌肤健康

  益生菌有助于湿,疹及粉刺等疾病。研究发现,孕妇服用益生菌,宝宝患的机率只有一半;就算真的得了,症状的严重性也会大幅降低。

  6.改善女性泌尿器官

  跟肠道系统的情况类似,阴山西癫痫病医院哪个好道的生态系统较脆弱,不易维持平衡,经常面对抗生素、杀精剂和避孕药的挑战。益生菌可重建菌群、预防酵母菌感染、尿道感染和细菌性阴道炎。

  富含益生菌的食物

  1.奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些软软的发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。一些标明含宁夏治癫痫上哪个医院靠谱有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪,获取额外的蛋白质和钙质。

  2.酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成,它是由乳酸菌发酵,并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人:一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里,还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。烹调酪乳时会杀死其中的益生菌,因此,用它烘烤的饼干就没有作用了。直接饮用,或者在冷汤,自制沙拉酱和调羹中加入调味。

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