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糖友不适合晨练 散步是最好的运动方式 - 家庭医生在线糖尿病频道

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-01-15

许多人都会选择晨练,尤其是中老年人,晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于病患者,运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是,专家表示,患者的运动不能盲目、随时进行,特别是在早晨,空腹进行晨练很容易导致。所以糖友晨练需要注意什么呢?

糖尿病患者不适合晨练

锻炼身体是糖尿病人保持身体健康,控制血糖的重要途径之一,经常运动能都很好的控制血糖,减少糖尿病并发症的发生。但是糖尿病人不适合锻炼过度,更不适合晨练,原因是早上气温比较低,人体内交感神经兴奋性增强,糖尿病人又多有心血管并发症,遇到冷空气刺激或者是劳累,很容易让疾病突发吧。

另外,早晨大多数人都是空腹锻炼,这样容易诱发低血糖,甚至引起低血糖。清晨空气污染严重,尤其是浓雾之晨的空气,空气污染物中较重的固体物和粒子一般落到地面上,此时污物治疗癫痫病要花费多少钱才行、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内,而糖尿病人的抗病能力差,极容易造成肺部及气管而加重病情。

糖尿病人运动是没有错的的,但是一定要选择正确的运动时间,不能深陷糖尿病运动误区,让病情更加的严重。

糖友运动有五个不宜

1、不宜起得过早

清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,糖友运动不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。

2、不宜在日出前到树林里锻炼

全国癫痫病医院排行-indent:2em;text-align:left;">清晨树林里的二化碳含量很高,氧气含量却很低。日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。

3、强度不宜过大

很多糖友身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早,以致产生现象。另外,糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

4、不宜一心多用

运动过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调节规律,使晨练效果大打折扣。

癫痫发作都有哪些症状tyle="text-indent:2em;text-align:left;">5、不宜在楼群中锻炼

因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人在这种环境下锻炼很容易受凉,血糖水平会出现变化。

如何选择合适的运动项目?

对于糖尿病患者来说,首先应尽量选择最喜爱的运动,只有如此才可能长久地坚持下去而不会“三天打鱼两天晒网”。运动方式多种多样,跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操 、打太极拳等都是有益于身心的健康运动。

此外,对于老年糖尿病患者来说,剧烈运动显然是不适宜的。散步是一种非常健康方式,尤其在饭后散步,简单易行,不受任何场地、设施的限制。散步既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心,可谓一举数得。

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(责任编辑:邓莹莹 )

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