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家医专属模特教你简单瘦身操 节后减肥好轻松 - 家庭医生在线减肥频道

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-01-17

  ·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓

  注意:减肥操从右脚动作开始做起,全部一套动作做完,为一侧,然后左脚方向开始另一侧的动作,左右两套全部动作做完为一次练习。贵阳癫痫病看好的医院

  简单健身操2:(消耗热量:298大卡/小时)

  1、后交叉步

  两臂伸直,上下摆动,一侧交叉两次。

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  2、一字步

  同手同脚,上步对侧手臂平行向前冲拳。后退击掌,左右交换进行。

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  3、V字步加转体

  双手弯曲于胸前,两手臂平行,身体转向出脚的一侧,收腿时击掌。

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  4、侧吸腿

  双臂在体侧,自上而下呈“抓取”状,注意侧吸腿尽量使大腿与地面平行,甚至高出地面。

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  5癫痫治疗武汉的医院、小马跳

  手臂平行,五指并拢,掌心向前,跳跃时,对侧小臂弯曲指向两一侧,此时双臂呈现“箭头状”。

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  6、开合跳

  双手臂平行于地面举起,跳跃时,保持脚下的弹动;收腿时,两臂自然交叉于体前, 一慢两快。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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