家医专属模特教你简单瘦身操节后减肥好轻松 - 家庭医生在线减肥频道

　　·家庭医生在线专属模特/晓晓 ·摄影/CC ·文字/晓晓

　　注意：减肥操从右脚动作开始做起，全部一套动作做完，为一侧，然后左脚方向开始另一侧的动作，左右两套全部动作做完为一次练习。贵阳癫痫病看好的医院

　　简单健身操2：（消耗热量：298大卡/小时）

　　1、后交叉步

　　两臂伸直，上下摆动，一侧交叉两次。

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　　2、一字步

　　同手同脚，上步对侧手臂平行向前冲拳。后退击掌，左右交换进行。

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　　3、V字步加转体

　　双手弯曲于胸前，两手臂平行，身体转向出脚的一侧，收腿时击掌。

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　　4、侧吸腿

　　双臂在体侧，自上而下呈“抓取”状，注意侧吸腿尽量使大腿与地面平行，甚至高出地面。

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　　手臂平行，五指并拢，掌心向前，跳跃时，对侧小臂弯曲指向两一侧，此时双臂呈现“箭头状”。

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　　6、开合跳

　　双手臂平行于地面举起，跳跃时，保持脚下的弹动；收腿时，两臂自然交叉于体前，一慢两快。

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（责任编辑：徐惠珍）

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