酸性体质让你胖瘦突变 身体排酸进行时 - 家庭医生在线减肥频道

   身体酸度高了为什么会引起发胖：

　　在我们日常所吃的各种食物中，若某一种食物在体内经过分解代谢后，转换成以氯、硫、磷等酸根离子为主的矿物质，那这种食物就应当被称为呈酸性食物。谷麦类、肉类、禽类、鱼类、蛋类、花生、核桃等，就属于呈酸性食物。

　　人体PH值的高低会随着我们每天摄入的食物种类和数量而产生波动，若呈酸性的食物摄入过多，超出了人体需要的量，那么机体PH值就会偏酸。事实上，每日摄入的酸性食物很容易过量，这是因为我们的主食是呈酸性的，而餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉，又太容易使人们忽略对蔬菜水果的摄入。于是，在人们大快的同时，也就慢慢形成昭通市正规癫痫病医院排行榜了。久而久之我们就慢慢的发胖了。

　　怎样杜绝身体内度过高：

　　组成合理饮食结构

　　1、组成合理饮食结构：为了维持身体酸碱平衡，当我们体内酸度过高的时候，可以多吃些碱性的食物，比如既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类，又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物，我们正常人每天应吃300～500克左右。

　　2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果本来就属于很健康的碱性食物，每天可吃400～500克蔬菜，其中叶菜类至少占1/2，且“红黄绿白黑”各江西癫痫病医院哪家好色蔬菜要轮换着吃；水果每天可吃100～200克。

　　3、每天应进食不少于250～500克奶类及其制品；大豆及其制品每天也可吃50克左右。

　　4、对肉鱼禽蛋等动物性食物，每天我们可以吃125～200克，不过最好是减少猪肉的摄入量，而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有，我们每个人都需要适量吃点动物内脏，以补充体内的多种微量元素。

　　5、少吃腌腊、烟熏、油炸食物，特别是要避免饮食太过油腻。此外，每天盐的摄入量也以不超过6克为宜，即是说，日常饮食以清淡为主。

　　6、尽量少吃火锅：因为在涮火锅的同时我们就会不自觉的多吃几盘肉，但是如果一定要吃火锅的话，可以搭配一癫痫是不是不能着凉些凉茶或者多吃些蔬菜来帮助自己排酸。

　　7、饮酒要坚持适量、低度的原则：每日饮葡萄酒的量控制在100毫升以内，啤酒控制在300毫升以内，白酒控制在25毫升以内。

（责任编辑：李波祺 ）

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