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手把手教你做内丹_养生文化_养生之道网

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-03-04

当然,坐是要坐的,但是也不一定要盘着,到了后来,你行走坐卧,周天不会停,睡觉就是一种练习。姿势很简单,怎么舒服就怎么坐,能盘着就盘着,单双都可以,估计大部分人都是单盘。在开始的阶段,随便坐,坐在凳子上也可以。闭上眼,通雀桥,就是舌头抵住上腭。意守下丹田,就是脑子里在保持沉静的同时稍微想着点下丹田的感觉。至于双手,想怎么放怎么放,在初期,为了配合意守下丹田,最好是跌跏的手势,就是两只手交握,哪只手在外面无所谓。放在丹田前。一个字,要舒服,舒服才能持久。然后放松,驱除杂念,保持安静。

控制呼吸,使之绵长,但还是要注意自然,不要弄到自己不舒服而强行深呼吸,自然就好。吸气,幻想吸入真气,呼气,幻想排出体内浊气。呼吸非常重要癫痫病患者不吃发食物,通常有顺腹式和逆腹式两种。开始的时候保持自然,越简单越好,幻想真气通过鼻子直达下丹田,然后停住,呼气,幻想全身浊气排出。时间长了,可以去掉排出浊气这一不,只剩下吸入真气这个部分。具体的情形是这样的,吸气时,胸部扩张,幻想真气由鼻到胸部气海,然后呼气,压缩胸部,幻想真气由胸部传递到腹部下丹田,腹部扩张。整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩,而呼气时胸部收缩而腹部扩张,像在从胸部吸走真气一样。这个过程腹部和自然呼吸时是相反的,称其曰逆腹式。当然,逆腹式是有一定难度的,在开始肯定很难达到,千万别为了这个强行虐待自己,保持自然就好。逆腹式的呼吸会在以后的练习中自然行成,千万别急于求成。逆腹式是很有用的,在运行周天的时候另有用处,会比较好的配合意念,这一点以后汉中癫痫那家医院好,这家靠谱再告诉你们。

注:

一,关于打坐的时间,无所谓,但是我希望能保持在二十分钟左右,尤其是初学者。

二,对于真气的幻想,有很多人在开始的时候总会猜测真气的形态和温度等等问题,不要去想它,不要老在那感觉真气是冷的还是热的。可以这么说,开始的时候有点轻微发冷,那不是真气,后来会逐渐变热。不要去注意这些问题。

三,关于练功的时机和次数。虽然有子午流注的学说,子时一阳生什么的,不用太在意,一般来说,什么时间都可以。每天练个两次就可以了。熟悉了之后,你就算不坐它也自己在练,当然,那是通了周天之后。

四,练这个的时候,也有一些辅助法门,如九次呼吸法和丹田注气功,但杂而不纯,有兴趣六安癫痫哪里治疗好?的可以看看,但没必要太认真。

五,养成一个好习惯非常重要,你在开始的时候落下的毛病以后要花很多时间来改,还不一定能改过来。对于初学者来说,纯字很重要,比如很多练过太极内功的人练内丹就转不过弯来,最后练成了四不像。他习惯了双脚压踵,习惯了气走涌泉,哪那么容易改过来。所以,一定要注意自然而然,能达到的境界肯定可以达到,不要急。你急也没用。

六,我不得不提醒一点,就是逆腹式呼吸一定不能勉强,而是要做到感觉不到为难,如果你为了获得下行的那一点热感用力去挤压胸腹,就没有必要。另外,我还想说,逆腹式并不是一个不可变革的方法,顺腹式也能得到真气,我建议要多花时间在顺腹式上,因为,这个才是基础。除了要有方法,也要有道意,道意就是要取天地精治疗癫痫发作的药是哪种气,去身体浊气。我们虽然讲究方法,但是也要符合道的思想,不能完全流于方法论。除了呼吸重要,意念也同样重要,甚至比呼吸还重要。用顺腹式也可以打通小周天。

自从我说用逆腹式比较好后,很多人直接从逆腹式练起,这未必就是好事,当打通小周天后,因为受真气的影响,会自然转向逆腹式。千万不要勉强自己。无论是逆腹式呼吸,还是运行周天一吸吸到头,一呼呼到尾的其实还是武火。武火出功快,但容易出偏差。一些症状是口干舌燥,头晕等症。

七,房事和炼丹的冲突:从小周天的基础方法来看,不需要禁欲,这是肯定的,如果这一步也要禁欲,那未免太难,不适合“人”去练。但是不能纵欲,按照正常的性生活标准,每周一到两次性生活是没问题的。

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