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夏季养生小贴士:越是天热越要少穿衣服?久待养生咨询网—

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-09-10

  一把蒲扇,几声蝉鸣,点点流萤,夏至已至,转眼间炎热的夏天来临了。?又该吃些?喝些?一起来看看吧!

  在方面,夏季宜食用清淡、易消化、健脾祛湿之物,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等,饮品选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏在五行属火,五味为苦,夏季应食味苦之物,如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等具有清暑解热、清心除烦等功效,过犹不及,多食用味苦之物会助心气而伤肺气,因心火过则克制肺金。外,夏季多食酸味、咸味食物,如杨梅、西红柿等。夏气与心气通羊角风的治疗哪家医院好、汗为心液,要避免大汗淋漓,过汗伤阳。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且食酸味食物有助于增强食欲。咸味之物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分,以防汗多损伤心气。以温为佳,过热,过热则伤气,温食宜助阳气。

  此外,长夏之时,雨水多,湿热交会,造成湿热蕴蒸的状态,故可食用如薏苡仁、白扁豆、芡实等健脾利湿的之物,白扁豆、绿豆、红豆和小米煮成药膳粥食用,具有清热健脾利湿之功。

  由于夏季下迫,地湿上蒸,是一年中阳气最盛的季节,人体的新陈长沙治疗癫痫病排行榜代谢最为旺盛,故应把顺应外界高温环境作为重点。《黄帝经》指出,夏季应“夜卧早起,无厌于日,志无怒,华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”意思是说,顺应四时变化,夏天可适当晚睡早起,因夏天太阳升得早,空气清新,气温又相对较低,晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,对增强体质有益。另一方面,由于晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少,所以在中午最盛之时适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

  同时,还应积极参加户外活动,不可为了躲避而长时间待癫痫平时饮食注意什么在屋内,可早晨或傍晚,进行游泳、散步、慢跑、拳术等,速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。每次锻炼要达到发汗的目的,提高机体的散热能力,但切记不可汗出过多,会损伤阳气,耗津伤血,而出现心慌、气短、烦渴、神疲等症状。因炎热,容易使人烦躁,故要注意养性,节欲守神,保持淡泊宁静的心境,遇事不乱,处变不惊,凡事顺其自然,静养勿躁。

  “温度适宜的茶水是夏季首选饮品。”此外,成都市第二人民院营养主任李宏宇谈到,茶水中含有丰富的钾,而钾是人体内微浦地兰和徳巴金治癫痫那种药好量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾时,会心律失常和全身肌无力。中主任周勇建议多喝绿豆汤,“绿豆汤有独特的消暑清热功效。”中医专认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能中暑。不过绿豆性凉,体虚者不宜食用。

  总之。预防中暑除了要避免太阳直射以外,合理的饮食也很重要。此外掌握一些避暑的小常识也会对夏季避暑有所帮助。在夏季养成良好的习惯很有必要。

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