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冬季养生的八大秘籍都在文章里了!养生咨询网—

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-09-10

  “立冬”之后,其实要推迟20天左右才入冬。在晴朗无之时,常会出现和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”。立冬时节,一般还不会太冷,气温逐渐下降。入冬做好这“八点”,让冬天轻松~

  喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。因,冬天应将的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气应,以笑养肺。笑不仅人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。

  经常笑一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,而达到心肺及脏腑气血调和,保持情绪稳定。笑虽可祛病健身,但必须适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人气。

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  立冬后,就要根据的进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

  干燥的对呼吸系统伤害,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的还可能降低黏膜抵抗的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

  甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化治疗癫痫病药物哪种效果好剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水润肺的理想。

  立冬养生要学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺补。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。专提醒,冬季养生一定要有针对性地去“补”,要是搞不清的体质,最好是在医生的指导下进补。

  其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体。什么才算是好水呢?首先,好水一定是安全的。其重庆治疗癫痫比较好的医院是哪个次,好水口感要更好。最后,好水一定是鲜活的。

  冬季养生要动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧。年轻人或身体较好的中年人可选择等强度较大的运动,锻炼时间比春多10到15分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。

  关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功。中医学认为,冬季对应着人体五脏中的肾。肾主闭藏,入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。因此,选用关元穴补肝血、益肾精,又可健运脾土,促进食物营养的吸收,们身体“储备”满满的能量!

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  下腹部正中线上取穴,以肚脐为起点,“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴(注:一夫法,即手食指到尾指4指并排为3寸)。

  可行摩法,搓热掌心后,把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部,以皮肤感觉温和为度,每次可行10-20分钟,每日可行多次。

  对于平素不耐生冷、下腹冷痛或素有痛经人群,可采用艾条悬灸,把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处悬灸,每次灸20分钟,每日行1-2次。

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