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疾病性肥胖者的运动处方养生咨询网—

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-09-10

  助您理解:能够供给机体能量的物质,称之为热源质,括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能的, l克脂肪在体燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。

  原因:适量的脂肪也会人产生饱腹感,减肥者也较自然地接受低热量膳食,而不觉得饥饿难耐。总热量的摄入减少时,常伴有无机盐和维生素的摄人不足。

  因,在减肥期间,应多食新鲜瓜果、蔬菜及海产品。富含纤维的食品长春儿童癫痫好的医院,在哪里(如全麦制品、燕麦等)有饱腹感而不供给热能,同时还能减少热量的吸收、是最好的减肥食品。

  助您理解:中机体供能的方式分两类:一类是无氧供能,即在无氧或氧供应对不足的情况下,靠ATP、CP分解供能和糖元无氧酵解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。这类只能很短的时间(约 l一3分钟)。800米的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。另一类为有氧供能,即运动时能量来自糖元(脂郴州儿童癫痫病好治吗肪、蛋白质)的有氧氧化。由于运动中供氧充分,糖元以完全分解,释放大量能量,因而能较长的时间。这类运动如5000米以上的,1500米以上的游泳:慢跑、散步、迪斯、交谊舞、自行车、太极拳等都属于这类运动。

  研究表明:年龄的增加,机体安静谢率(RMR)将以 l一3%的速度逐年下降, RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这白银治癫痫病好的医院?也正是许多人中年之后开始发福的基本原因

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