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夏季养生 说一说“伤阳”这些事养生咨询网—

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-09-10

  又是一年盛夏,不同的人对于夏天不一样的情节。杨万里说夏天是灿烂的,“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”;高骈说夏天是迷,“绿树阴浓长,楼台倒影入池塘”;苏轼说夏天是狂躁的,“黑云翻墨未遮山,白雨跳珠乱入船”无论眼中夏天是怎样的,应时刻放在心头,恰当的保健会为夏天别增一分舒适与美好。养生,今天来说一说“伤阳”这些事。

  说到阳气,能有的人仍然一头雾水、不明就里。其实《素问生气通天论》中就明确的提出过“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”意思大致是阳气就好像的太阳一样,调动气血、鼓舞人体生长活动,如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样,人体无法运作。

  进而,《素问生气通天论》篇又提出“凡阴阳之要,阳密乃固,两者不和,若春无秋,若冬无夏。因而和之,是谓圣度。故阳强不能密,阴气乃绝。阴平阳秘,精神乃治;阴阳离西宁哪家医院看癫痫决,精气乃绝。”一语道破精要,即调理阴阳首在于阳气,阳气致密则能将阴精紧紧地固护,达到阴阳和谐、不偏不倚的境地,这也就是我们所说的“阴平阳秘”是中认为人体生理的最佳状态。

  因不难看出,《黄帝经》对于阳气的重视程度非常之高。所以在之中,对于阳气的关注也就不言而喻了。

  夏天伤阳治病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水;内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。接下来我们分别为简要一下。

  夏天用空调不可,一定要学用。冷气属阴,不当易伤阳气。首先空调温度设置过低,以26-28摄氏度不直吹为好;其次室外回来立即打开空调,这时毛孔张开,若空调冷直接吹身体,则寒之邪易趁虚而入,易伤风感冒;最好午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式,温度调高,并用衣被盖好身体;最后提醒大家,若过热且家中通风不畅,老年癫痫病该怎么治疗不要强忍炎热,应开启电扇或空调降温防暑。

  夏天暑湿为患,气温过高,长期在外面重体力劳动易大量出汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。卫阳受伤,其“温分肉,充皮肤,肥腠理,司开阖”(《灵枢本脏》)的作用就会损伤,不能很好地抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等,很容易夏月伤暑。

  同时人们经常通过微信以及各种计步软件比拼好友间每日步,在这里提醒大家,走路不失很好的养生健身方法,但过量过速走步对于膝关节、髋关节的损伤是很难逆转的,尤其是老年人以及有基础的患者(如慢性心衰、慢性肾衰等、心肌缺血、高血压等)应以后身体不劳累为好。正值夏日,无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓的过度运动,出汗虽能增强身体新陈代谢,但并非网传出汗越多越能排毒等等,适度运动适度出汗才是最好的养生方式。

  夏天经常经历雨水天气,且雨势,如果不能很银川哪治癫痫最好好的防护躲避,硬冒雨涉水并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气,而患发热、腹泻、呕吐等疾患,同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。

  夏天人们通常食用一些冷饮解除烦热,但切不可过量。过食寒凉容易使得寒邪直接伤中,之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思等等;且妇女易引起胞宫之阳损伤,易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症;有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症,因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。

  《素问生气通天论》中指出“阳气者,烦劳则张”、《素问举痛论》中说到“劳则气耗”,过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸,动以养形,静以养神有利于身体。

  《素问四气调神大论》中有言“养阳”。在我看治疗痫病较好的医院来,这是古代先人对于时令养生的精准概括,这是告诉我们要顺应四时之气,“阳令也,春时阳生,夏时阳盛”,在大自然阳气生发的季节,调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解,一是暑时热盛,易耗气伤阳;二是不能贪凉,以防寒湿之气内生。故夏时既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳。

  上述列举的几项是针对夏季的来总结的,知己知彼则能百战不殆。除此之外,因暑邪易伤津耗气,使得气津两伤、阴阳俱损,因此我还经常给大家推荐一款法:煮苹果。将新鲜苹果洗净去皮,切成适当大小,放入500ml水,煮至苹果软和即可,放凉后,连同苹果与汤水一起服用。

  该方法操作简便易行。既能避免夏季水果过凉护阳,又能连同汤水一起服下滋阴,还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。水果为平和的属苹果,对于常人以及亚健康人群有很好的养生效果。

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