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饮食养生方法:数七个豆腐减肥食谱会让你在炎热的夏天减肥

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-09-13

之道网-饮食养生方法:

豆腐富含营养,使我们更健康。此外,豆腐是我们减肥的首选。今天,边肖推出7种热量低于350卡路里的豆腐食谱,让你在夏天减肥!第一点:人体基本上由水和蛋白质组成,蛋白质是制作豆腐的原料。大豆富含植物蛋白,可为运动后疲劳的肌肉补充能量,导致功能衰退,促进体内代谢功能。

此外,每100克豆腐含有72卡路里,与其他同等重量的食物如大米相比,这是172卡路里。豆腐是一种有营养的低热量食物!第二点钙是人体骨骼健康不可缺少的元素,在豆腐中也很丰富。尤其是减肥时,它能保持我们的饮食平衡,容易被人体吸收。异黄酮具有与雌激素相同的作用,可以缓解月经失调,防止钙流失,促进胶原代谢。

富含豆腐的卵磷脂可以清除血管壁上的胆固醇,使血液流动更加顺昆明哪家治疗癫痫医院好畅,预防高脂血症。此外,其他营养素,如低聚糖和维生素B和E,可以改善肠道环境,当便秘得到解决,很自然地告别容易发胖的体质!第三点,作为减肥不可或缺的豆腐,在日常生活中随处可见。它价格低廉,口感可塑性强,方法简单多样。

豆腐沙拉(183卡)配料(2人):豆腐300克,莴苣叶3-4片,樱桃番茄5-6个,秋葵4个,山药80克,橄榄油1/4茶匙,酱油和醋适量,香辛料粉适量。首先,洗净莴苣叶,用手撕成小块。樱桃番茄打开四次后,用盐水煮秋葵,然后用山药把它们切成小块。将豆腐小心切成小块,将所有材料放入容器中,根据口味撒上香辛料粉,加入酱油和醋,搅拌均匀。

乌龙茶豆腐泡饭(190千卡)配料(2人):150克嫩豆腐、半个何明、4个干李子、200毫升乌龙茶和160克大米。把豆腐切成小北京哪里治疗癫痫呢块,把莲花切成丝。在米饭中加入豆腐、何明和干梅子,然后倒入刚泡好的乌龙茶。

味道清淡,非常适合人们食欲下降的夏天。麻辣炖豆腐(183千卡)配料(2人):豆腐200克,鸡汤4杯,猪肉40克,生姜1片,西红柿1/2片,茄子1/2片,云南瓜1/3片,芹菜1/3片,泡菜30克,辣椒酱少许,盐和胡椒少许,白芝麻少许。猪肉切丝,用鸡汤煮,然后拿起来。把所有的蔬菜和豆腐切成小块。

在锅里煮蔬菜。稍微煮一下豆腐。最后,在锅里加入酸辣泡菜和调味料,炖它们,撒一些白芝麻。豆腐软饼(270千卡)配料(2人):60克小麦粉,3/4杯水,少许盐,150克豆腐,20克红薯,20克韭菜,20克胡萝卜,20颗青豆,30克蛤蜊,1茶匙芝麻油,10厘米洋葱,2茶匙酱油和醋,和少许辣椒酱。

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向汤碗中加入小麦粉、水和盐,然后搅拌至颗粒完全搅拌。将土豆和韭菜切碎,胡萝卜切片,豆腐用水焯一下,然后粉碎,然后加入蛤蜊,倒入面粉中,搅拌均匀。然后在锅里切成蛋糕,放在盘子里,把切好的葱放在蛋糕上。最后,酱油、醋和辣椒酱混合制成果汁。

豆腐挂面(313卡)配料(2人):100克挂面、2/3块豆腐、100克白鲜汤、一点姜末、一点盐、1茶匙麻油、100克萝卜丝和1/2汤匙酱油。将干面条在水中煮,然后用冷水舀起。将唐笑蔬菜和豆腐切成丁,将蔬菜丁和姜末放入锅中翻炒,加入豆腐,翻炒刚才的挂面,加盐调味即可,在挂面中加入一些白萝卜和酱油。

豆浆炒蔬菜(234千卡)配料(2人):豆浆300毫升,小麦粉2汤匙,黄酱4茶匙,嫩豆腐100克,南瓜100克,蔬菜20克,面包20克南昌哪家癫痫病医院比较好,面粉少许。在豆奶中加入黄酱和小麦粉,充分混合,用中火煮沸,用勺子搅拌均匀,煮沸成糊状。将豆腐、南瓜和面包切成小块,切碎蔬菜,将南瓜放入碗中,用保鲜膜密封,在微波炉中加热1分30秒,然后在平底锅中烘烤面包。然后将所有材料放入耐热容器中,倒入豆奶糊,在烤箱中烘烤。

意大利烧豆腐(346千卡)材料(2人):豆腐600克,少许盐和胡椒,适量小麦粉,2茶匙橄榄油,适量大蒜,6个樱桃番茄,6个扁豆,半切凤尾鱼,80毫升白酒,适量水和2茶匙酱油。将大蒜、樱桃番茄、小扁豆和凤尾鱼切片。在豆腐表面加入胡椒粉和小麦粉,放入锅中,用油煎。

当表面颜色变成金黄色后,把它放在盘子里。炒蔬菜和配料,加入凤尾鱼丁、白酒、酱油和水,煮美味的汤。把蔬菜放在豆腐上,然后倒汤。

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