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早餐逃跑族的危害

来源:菜谱大全吧   时间: 2021-10-12

许多的年轻人都成为了现在流行的“早餐逃跑族”。顾名思义,就是不吃早餐的上班族。这些人都是因为工作忙或者懒得起床,有些学生虽然吃早餐,但选择的是在路边随便买点,应付着吃,这样都是不可取的。

坚持丰富的早餐有利健康,早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。

成人篇

龙岩市治疗癫痫病最好的医院text-indent:2em;">1.消化道易生病

不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

2.不能减肥反增肥

不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

3.抵抗力下降

随州市癫痫看好要多少钱m;">因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

4.损害女性容颜

对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

儿童篇

不吃早餐对儿童的不良影响远甚于成人,除危害到现在的健康外,还严重影响海东治癫痫那家医院好,戳进来他们的生长发育和学习效果。

1.导致营养和发育不良

不吃早餐的儿童,全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质,如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充,不吃早餐或早餐营养质量差,是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一,长期下去,影响青少年的营养状况和生长发育。

2.影响学习能力和成绩

学习是一项繁重的脑力劳动北京治癫痫正规的医院,大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖,即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差,血糖水平相对就低,不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质,从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验,不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年,标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好,其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。

小编温馨提示:不吃早餐或者吃法不当,都会导致身体疲倦、乏力等症状,也会使人们老的快。更是有一些疾病都是因为人们不重视早餐,所以才找上门。所以小编建议,不要做“早餐逃跑族”。

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